A gyógyuláshoz vezető út alapját a mozgásszervi betegések esetében a mozgásterápia adja. Nincs ez másként a nyiroködémával sem, gyógytorna nélkül a terápia itt sem teljes.
A nyirokfolyadék áramlását a nyirokerekben nem egy központi keringető szerv tartja fenn, mint a vér esetében a szív, a nyirok a nyirokkapillárisokban és a nagyobb nyirokerekben az izomműködés közben létrejövő drenáló hatás segítségével áramlik. Ezt nevezzük izompumpának, mely a nyirokáramlást aktív módon tartja fenn.
A mozgásterápia tehát a természetes izompumpa segítségével segíti az ödéma megszűntetését.
A fokozott izommunka önmagában segíti a nyirok termelődését, hiszen a vérerekben levő tápanyagok és folyadék egy része mozgás közben a szövetek közé kerül (átdiffundál az érfalon), hiszen így biztosítja a test minden részén a tápanyagellátást. A fokozott nyiroktermelődés nyiroködéma esetén nem igazán szerencsés, ezért azt a fáslikkal szabályozhatjuk.
Ezért -és mert a fáslik passzív módon is segítik a nyirokfolyadék áramlását- a gyógytornát, és minden erőteljesebb mozgást, fáslizott végtagokkal kell végezni. Ez egyrészt a szövetek „összenyomásával” akadályozza a fokozott nyirokképződést, másrészt az izompumpa mellett passzív módon ez is segíti a nyirok centrális irányba történő áramlását.
Az alábbiakban az alsó végtag vénás tornája található, melyet -a fent leírtak miatt- fásliban kell végezni!
Feküdjön a hátára.
1. Spicc-pipa gyakorlat mindkét lábon. A lábfejet húzza fel, majd feszítse meg. 10 spicc, 10 pipa.
2. Bokakörzés mindkét lábbal. 10 kör jobbra, majd 10 kör balra.
3. Biciklizés. Egyik láb talppal a földön. A másik lábat emeljük, és 10 előre, majd 10 hátra irányú bicikliző mozgást végzünk. Ha kész, ismételjük meg ugyanezt a másik lábbal.
4. Lábemelés. Egy lábbal végezzük, másik láb talppal a földön, térdben hajlítva. 10 gyakorlatot csináljunk. Nyújtott lábbal lábemelést végzünk. Ismételjük a másik lábbal is!
5. Csípő emelés. Mindkét láb talppal a földön. Feneket emel, majd vissza a földre. 10-szer végezzük el!
Gyógytorna gyakorlatok a felső végtagra.
Üljünk le egy székre.
1. Karokat engedjük le magunk mellé. Szorítsuk ökölbe a tenyerünket, majd engedjük ki. Végezzük 10-15-ször el.
2. Oldalra emeljük fel karunkat, közben szorítsuk ökölbe a kezünket, majd nyújtsuk ki.
3. Elölre felé is végezzük el ugyanezt néhányszor, emeljük karunkat fel előrefelé, közben szorítsuk ökölbe, majd nyújtsuk ki ujjainkat.
4. Vállkörzéssel folytassuk a tornát, előre és hátra is 10-10 körzést végezzünk.
5. Malomkörzést végezzünk mindkét kézzel, 10-10 alkalommal előre, majd hátra.